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SEGURIDAD RECOMENDACIONES
El CHOTA TRAIL BACYARD ULTRA es una carrera que se realiza en Montaña , en un clima cálido y seco . La seguridad es asunto de todos. Incluso el mejor de los corredores no está a salvo de una lesión que lo inmovilice de noche, con frío o incluso bajo la la lluvia en plena montaña. Los equipos de rescate están ubicados en los lugares estratégicos de la ruta para una pronto socorro y rescate.
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RECOMENDACIONES:
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Sigue la señaletica y respeta las normas de bioseguridad
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Intenta no mirar al piso mucho tiempo , podrías pasarte una marca y perderte.
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Nunca te detengas en las partes altas del monte, no te salgas del sendero.
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En la noche es obligatorio el uso de linterna frontal
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MATERIAL RECOMENDADO
El material obligatorio es el mínimo necesario para poder enfrentarse a todas las eventualidades en una ruta en Montaña.
Es responsabilidad de cada corredor adaptarlo a su nivel, su tiempo probable de carrera y sus hábitos.
Adelantate al frio y al calor extremos
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No esperes a pasar frio para ponerte el jacket
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No es lo mismo un rompe vientos que un jacket impermeable.
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Usar proteccion solar
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Llevar el celular con los números de emergencia, entregados por la organización.
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El frontal es muy importante cuando corres en la noche , tu frontal linterna debe tener unos 100 lumens como mínimo es lo recomendable, siempre llevar pilas de repuesto.
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No usar audifonos , esto puede causar accidentes, y tambien puede evitar brindar o recibir ayuda, ya que no escucharas las alertas de auxilio.
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Bastones : esta prohibido el uso de bastones
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ALIMENTACIÓN & HIDRATACIÓN
La hidratación y los aportes energéticos deben ser adaptados a las condiciones meteorológicas y enriquecidos con sales durante todo el esfuerzo.
Mantene un buen equilibrio entre los azúcares lentos y los azúcares rápidos.
