%20(1).png)
ECUADOR
​
SEGURIDAD RECOMENDACIONES
El CHOTA TRAIL BACYARD ULTRA es una carrera que se realiza en Montaña , en un clima cálido y seco . La seguridad es asunto de todos. Incluso el mejor de los corredores no está a salvo de una lesión que lo inmovilice de noche, con frío o incluso bajo la la lluvia en plena montaña. Los equipos de rescate están ubicados en los lugares estratégicos de la ruta para una pronto socorro y rescate.
​
RECOMENDACIONES:
-
Sigue la señaletica y respeta las normas de bioseguridad
-
Intenta no mirar al piso mucho tiempo , podrías pasarte una marca y perderte.
-
Nunca te detengas en las partes altas del monte, no te salgas del sendero.
-
En la noche es obligatorio el uso de linterna frontal
​
​
MATERIAL RECOMENDADO
El material obligatorio es el mínimo necesario para poder enfrentarse a todas las eventualidades en una ruta en Montaña.
Es responsabilidad de cada corredor adaptarlo a su nivel, su tiempo probable de carrera y sus hábitos.
Adelantate al frio y al calor extremos
-
No esperes a pasar frio para ponerte el jacket
-
No es lo mismo un rompe vientos que un jacket impermeable.
-
Usar proteccion solar
-
Llevar el celular con los números de emergencia, entregados por la organización.
-
El frontal es muy importante cuando corres en la noche , tu frontal linterna debe tener unos 100 lumens como mínimo es lo recomendable, siempre llevar pilas de repuesto.
-
No usar audifonos , esto puede causar accidentes, y tambien puede evitar brindar o recibir ayuda, ya que no escucharas las alertas de auxilio.
-
Bastones : esta prohibido el uso de bastones
​
​
ALIMENTACIÓN & HIDRATACIÓN
La hidratación y los aportes energéticos deben ser adaptados a las condiciones meteorológicas y enriquecidos con sales durante todo el esfuerzo.
Mantene un buen equilibrio entre los azúcares lentos y los azúcares rápidos.
